Poslije treninga koji traže skupu opremu, visoku temperaturu ili komplikovane pokrete. Društvene mreže su ponovo otkrile najjednostavniju aktivnost. Hodanje. Novi naziv je “limfna šetnja”, a iza privlačne etikete krije se obična šetnja izvedena malo svjesnije. Uz uspravno držanje, opuštene pokrete ruku i mirno, dublje disanje.
Ideja ima logičnu osnovu. Limfni sistem nema sopstvenu pumpu poput srca, pa kretanje mišića i disanje pomažu protoku limfne tečnosti. To, međutim, ne znači da postoji posebna tehnika koja “čisti toksine”. Ili preko noći mijenja tijelo. Jetra i bubrezi obavljaju posao detoksikacije. A dok šetnja prvenstveno pomaže zato što prekida dugo sjedenje i pokreće cijelo tijelo
Novi velnes hit! Korisna navika bez čudesnih obećanja
Praktična verzija ne zahtijeva ritual. Dovoljno je hodati tempom pri kojem možete razgovarati, ispraviti leđa, spustiti ramena. I pustiti ruke da se prirodno njišu, umjesto da cijelo vrijeme držite telefon. Dvadesetak do trideset minuta može biti ugodna dnevna rutina. Ali i kraće dionice imaju smisla kada se redovno ponavljaju.
Najčvršći dokazi odnose se na hodanje i fizičku aktivnost uopšte. Američki CDC navodi da redovno kretanje može poboljšati san. Raspoloženje i zdravlje srca, dok se brzo hodanje računa kao aktivnost umjerenog intenziteta. Zato je najpoštenije “limfnu šetnju” posmatrati kao dobar marketinški naziv za održivu naviku. A ne kao medicinski tretman. Osobe koje imaju neobjašnjiv otok, aktivnu infekciju. Ozbiljno srčano oboljenje ili drugo zdravstveno stanje ne bi trebalo da pokušavaju da simptom riješe šetnjom.
A već da se posavjetuju sa ljekarom. Za ostale je glavna vrijednost ovog trenda upravo u njegovoj skromnosti. Manje sjedenja, više kretanja i navika koju je lakše zadržati od bilo kojeg kratkotrajnog wellness izazova.
hype2usa.com Vjesti S.S.
